Superighi

Domenica 22 Novembre sono andato a correre la Superighi,una gara sulle alture di Genova con partenza della corsa presso Villa Gruber nel quartiere di Castelletto.
Dopo la pioggia della notte il cielo ci sorride ed è una bella giornata anche se per la prima volta in questo autunno fa freddo.
Dopo aver girato più di mezz'ora per trovare parcheggio,mi reco verso la partenza,ovvero San Bernardino. Per arrivarvi vi è una salita che ti fa passare la voglia di correre...
Alle 915 viene dato il via,siamo circa 130 runners.
La prima parte della corsa è tutta in salita ma comunque su asfalto.
Ho dimenticato a casa il gps quindi non ho idea del ritmo che sto tenendo,ma cosa più grave sono partito un pò indietro,e così come al solito mi ritrovo ad inseguire posizioni più congrue alle mie aspettative di gara.
Nel primo tratto di pendenza riesco a recuperare gran parte delle posizioni e a tenere nel mirino i primi dieci (primo classificato escluso perchè aveva un 4x4 nelle gambe).
Arriviamo al capolinea della funicolare del Righi e da li proseguiamo per l'ultimo tratto di salita.
Finita questa,inizia un lungo tratto in discesa che ci porta al Peralto.
Le gambe girano bene ma come al solito non riesco a spingere in discesa con la stessa intensità che uso in salita.
Arriviamo al Peralto e c'è il giro di boa,(circa 4.5km dall'inizio della corsa),si ripercorre lo stesso tragitto di gara,quindi l'ultimo pezzo che prima era a scendere ora lo si sale e viceversa.
Nella scalata riesco a staccare i miei inseguitori più vicini che sembrano non avere tanto fiato e resistenza.
Una volta tornati alla funicolare diventa una corsa esclusivamente in discesa per la gioia delle articolazioni.
Cerco di mantenere la mia posizione ma un runner riesce comunque a superarmi e a mettermi alle sue spalle.
Mantengo comunque un buon ritmo di corsa e riesco a chiudere con un ottimo 17esimo posto.
Niente premiazione (vengono premiati solo i primi 10 assoluti) ma un'ottima gara allenante su un percorso molto bello e panoramico. Lo suggerisco anche per gli allenamenti.
In attesa della prossima sfida il solito invito...correre,correre,correre,correre,correre!!!

Prato Valcanate

Domenica 15 Novembre sono andato a correre una gara semi-trail a Prato (Genova).
Questa corsa prevede un tracciato sali scendi su asfalto e non,comprese le scale.
Il clima è umido nonostante sia novembre,ci sono circa 18 gradi.
Dopo aver faticato non poco a trovare parcheggio,inizio a riscaldarmi provando anche anche un pò di corsa in salita per far salire i battiti cardiaci.
L'inizio del percorso è un imbuto in quanto si entra in una scaletta a salire dove non si passa in più di 2 alla volta,quindi importante è partire nel gruppo dei primi.
Peccato che quando viene dato il via,quasi non me ne accorgo perchè sto aspettando il segnale del gps...
Cerco quindi di recuperare posizioni nella prima salita prima di finire nell'imbuto,ma non recupero molto e la gara diventa quasi una passeggiata per un bel pò di metri.
Poi la strada si allarga e posso incominciare la mia corsa.
In salita,ma non è una novità,recupero posizioni nonostante il tracciato sia pericoloso per le caviglie,in quanto presenta pietre,foglie e buchi.
Attraversiamo il ponte romano che qui si vede in lontananza....

Ad ogni salita recupero posizioni in gara per poi perderle puntualmente in discesa...
Dopo circa 4.5 km dall'inizio della corsa si arriva al giro di boa,dove per fortuna vi è anche un ristoro rigenerante.
Vi è ancora un tratto di corsa in salita....

 e poi sarà tutta discesa,prima morbida,poi più pesante...
L'ultimo tratto infatti è tutto su scale di mattoni e pietre e li diminuisco sensibilmente la mia velocità facendomi superare...pazienza chiudo la gara al 46esimo posto,non fosse stato per l'imbuto la corsa poteva andare molto meglio,sarà per la prossima,d'altra parte non sono un "trailista".
Nel frattempo...correre,correre,correre,correre!!!

Premiazione UISP

Venerdi scorso presso la sala Montecucco di Genova si sono sovlte le premiazioni Uisp per la stagione di corsa in via di conclusione.
Ecco una foto della sala in attesa di riempirsi di corridori....

Questo anno di gare e scarifici mi ha portato a ritirare ben 2 premi,uno a livello di corsa in generale e l'altro per la corsa in Montagna.
Ecco le prove...

Nel prossimo anno sarò nella categoria dei 10enni quindi la più tosta,per questo motivo bisognerà allenarsi ancora più duramente e quindi....correre,correre,correre,correre!!!