tag:blogger.com,1999:blog-72571324395376065012024-03-13T10:26:34.211+01:00PerCORRENDO a Genova e non soloCorrere correre correreAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.comBlogger63125tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-22791619695724015732017-05-30T10:30:00.004+02:002017-05-30T10:30:58.572+02:00Varazze di seraAltra gara da 10000m altro tentativo di scendere sotto i 40'.<br />
Si corre di sera,vi arrivo abbastanza tranquillo e rilassato nonostante la giornata di lavoro.<br />
E' un percorso pianeggiante che ho già fatto altre 2 volte e mi ha sempre dato buoni risultati.<br />
Dopo un pò di riscaldamento siamo pronti per la partenza delle 2030,anche se viene anticipata di circa un minuto,il che non sarebbe un problema se non fosse che il mio gps non ha ancora "allacciato" il segnale e così parto alla "cieca".<br />
Ormai per fare partire il mio cronometro aspetto la fine del primo km di corsa,<br />
chiedo così ad un collega runner quanto abbiamo impiegato per fare questi primi 1000m.<br />
Siamo sotto i 4' va benissimo,da qui parte il mio conteggio.<br />
Durante la gara vi sono parecchie gallerie quindi la misurazione della velocità è molto sfasata.<br />
Arrivo al giro di boa dei 5000 con la media precisa dei 4 minuti a chilometro.<br />
Nella seconda metà si sente un pò la fatica ma cerco di centrare lobiettivo ed allungo il mio passo di corsa. Sul traguardo non c'è il cronometro da nessuna parte nonostante il chip sul pettorale.<br />
Resto in attesa della classifica per sapere esattamente come è andata.<br />
Quando la classifica arriva ci rimango un pò di sasso,ho fatto 40'00" non ho centrato il risultato agognato per un misero secondo....<br />
Pazienza ho comunque realizzato il mio personale su questa distanza di corsa e non è poco.<br />
In attesa della prossima gara solito consiglio...correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-24914369845932913692017-05-17T08:39:00.001+02:002017-05-17T08:39:36.930+02:00Vai come vuoi 2017Domenica 7 Maggio sono andato a correre una gara già fatta in passato la Vai come vuoi.<br />
La partenza è nella bellissima villa serra alla quale durante i giorni normali si può accedere dietro pagamento di un ticket.<br />
Siamo circa 400 alla partenza,alle 915 viene dato il via.<br />
I primi 1000 metri sono in pianura e quindi bisogna approfittare di questo livellamento dato che poi è tutto un sali scendi.<br />
Parto quindi piuttosto forte sui 3'50".<br />
Dal secondo km si nizia a salire prima in modo lieve poi in modo più impegnativo ed infatti la media tempo gara si alza.<br />
Si arriva al giro di boa dei 5 km con le gambe piuttosto pesanti per la salita e si torna indietro ora è tutta discesa,ma come al solito io la patisco un pò perchè non riesco a liberarmi al 100% in quanto un pò di paura di cadere c'è sempre.<br />
I muscoli delle gambe son tutti in tiro e arrivo agli ultimi 1000 metri piuttosto scoppiato,ma per finire questa corsa c'è l'arrivo nuovamente n salita all'interno della villa,sono circa 250 metri oltre i 10000 che sembrano non finire mai.<br />
Come domenica scorsa termino al 46esimo posto,son passato ai 10 in 40'14" e quindi mi sto avvicinando a scendere sotto i 40 ma bisogna ancora lavorare per ottenere questo grande (per me) risultato.<br />
In attesa della prossima gara il consiglio è sempre...correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-1596786803692791202017-05-11T10:44:00.001+02:002017-05-11T10:44:10.525+02:00Stra Genova 2017Domenica 7 Maggio sono andato a correre una gara nuova per me la Stra Genova.<br />
Una corsa tutta nel centro cittadino della mia meravigliosa città.<br />
Si parte alle 930 dalla centralissima piazza De Ferrari.<br />
Vi è anche una family run quindi siamo davvero tante persone circa 4000.<br />
Al suono delle cornamusa viene dato il via. La partenza è tutta in discesa in via XX Settembre,non ripida ma costante.<br />
Il mio ritmo è buono lascio andare la gambe senza forzare sto sui 3'40".<br />
Si gira in fondo alla via,si risale poco attraverso una galleria e poi un bello strappo in salita su per Via Fieschi.<br />
Qui il grupo si screma,rallento un pochino per non spomparmi subito e poter continuare dopo il mio ritmo gara normale.<br />
E' un bel salitone che porta alla chiesa di Carignano.<br />
Da qui il percorso è tutto un sali scendi impegnativo per le gambe,fino a quando sbuchiamo nella zona dell'expo,dove vi sono da correre circa 2 km in pianura.<br />
La giornata è abbastanza bella nonostante 2-3 gocce di pioggia si corre molto bene.<br />
La gente a bordo strada ti incita nonostante qualche "ribelle" attraversi la strada senza rispettare noi runners e le indicazioni fornite dai volontari.<br />
Gli ultimi 1000 metri sono abbastanza un martirio perchè si passa nei carruggi del centro con tutto un sali scendi tra curve strette e stradine pavimentate in pietra.<br />
Passo ai 10 km esatti in 40'19" ma mancano ancora 120 metri e chiudo a 40'45" al 46esimo posto su 918 partecipanti. Non male anzi sono contento,in attesa di fare una 10000 esatta per scendere finalmente sotto i 40'.<br />
In attesa della prossima gara non resta che....correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-10425497338791708642017-04-03T10:23:00.001+02:002017-04-04T10:12:45.350+02:00La mia prima maratonaDopo mesi invernali di duro lavoro finalmente il 2 aprile sono pronto per la mia prima maratona a Milano.<br />
Il giorno prima vado a ritirare il mio pettorale a l villaggio olimpico,la sera si va a nanna presto ed al mattino mi alzo altrettanto presto per la colazione.<br />
Alle 830 sono già in zona partenza insieme ai miei 2 "colleghi" di gara e allenamento.<br />
Consegnamo la borsa sul camion preposto e ci dirigiamo nella nostra griglia. Io devo partire nella terza ma mi "declasso" alla quarta per partire con gli altri.<br />
Dopo la fanfara dei berasaglieri che suona l'inno italiano siamo pronti alla partenza insieme a circa 6100 partecipanti.<br />
Si parte!<br />
L'emozione è tantissima,dopo circa 1 km di traffico mi "attacco" al pacer delle 3'30 il quale elargisce molti consigli a tutti su come correre e come impostare l'andatura.<br />
Il percorso è molto bello ed il pubblico presente a bordo strada è molto generoso negli applausi ed incitamenti.<br />
Manteniamo la media dei 5 a km come da previsioni ed i primi 10 km passano via tranquillamente.<br />
Ogni 5000m ci sono i rifornimenti idrici e salinici,viene fornita la bottiglietta d'acqua che è molto piuù pratica del bicchiere per bere.<br />
Qualcuno si ritira già altri rallentano o accelerano in base al loro passo,si affronta anche qualche salitina non lunga.<br />
Tagliamo il traguardo della mezza perfettamente in linea con la tabella di marcia.<br />
Per me tutto fila liscio fino al 30esimo quando ahimè mi viene nausea dopo un rifornimento a base di acqua e banana.<br />
Devo per forza rallentare e non solo mi fermo a rimettere la prima volta (solo acqua) ma non sono ancora a posto,corricchio a volte cammino,lo socnforto inizia a prevalere vedendomi superato da tutti,ho un altro attacco mi fermo ancora e vomito la seconda volta,ho una voglia matta di ritirarmi ma la testa dice di no devo finirla,le gambe sono distrutte perchè quando ti fermi ripartire è una cosa mostruosa,arrivo al 38esimo km dove mi liebro per la terza volta ma in modo decisivo perchè mi sento meglio.<br />
Persino durante queste soste di "scarico" sento il pubblico che mi incita e mi dice:"liberati e vai!"<br />
A questo punto riprendo a correre normale,ormai il tempo di gara finale sta diventando infinito,ma la determinazione di finirla mi spinge a crederci come non fosse successo niente e spingo sulle gambe che gridano per il dolore,mi lascio trasportare dal pubblico e taglio il traguardo tra le grida di tutti.<br />
Il cronometro alla fine dice 4'20 un'eternità rispetto alle previsioni ma son contento di averla comunque terminata pur in difficoltà.<br />
E' stata comunque una grande emozione correre questa gara,fare un corsa così impegnativa. <br />
Vi saranno altre occasioni anche se forse le mie gare ideali sono la 10 e la mezza dove i risultati mi sorridono.<br />
Nel frattempo il consiglio è sempre lo stesso...correre,correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-1208196451266414072017-02-27T09:27:00.000+01:002017-02-27T09:34:07.105+01:00Mezza maratona di ImperiaDomenica 26 Febbraio sono andato a correre per la prima volta la mezza maratona di Imperia,nella bella città omonima della riviera Ligure.<br />
Il clime al mattino è bello fresco circa 6 gradi ma la partenza alle 945 fa si che la temperatura sia quella giusta per una gara di 21km.<br />
Con qualche minuto di ritardo viene data la partenza.<br />
Inizio la corsa con il ritmo che mi son prefissato 4'10" a km e reggo bene,nonostante ci siano parecchi cambi di direzione piuttosto secchi. Il percorso è quasi totalmente pianeggiante salvo qualche piccolo ponticello.<br />
La gara consta di 2 giri,il primo da 10km ed il secondo più lungo.<br />
Passo ai 10 mila con il tempo di 41'54" e continuo con il mio ritmo costante.<br />
Quello che manca sono però i rifornimenti e la mancanza di acqua si fa sentire,l'ideale sarebbe metterne almeno uno ogni 7000m e non 10.<br />
Al 16esimo chilometro accuso un dolore al fianco sinistro che mi fa rallentare,per quasi 2000m,poi nello sprint finale cerco di dare tutto quello che mi rimane e chiudo a 1'29'08",un tempo che comunque mi soddisfa dato che sto preparando la maratona ed i carichi di lavoro sono pesanti.<br />
Peccato che non vi sia neanche la medaglia commemorativa da aggiungere al medagliere personale però va beh,l'importante è aver centrato l'obiettivo.<br />
In attesa della prossima...correre,correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-90093535436310778492017-02-03T08:47:00.000+01:002017-02-03T08:47:21.075+01:00Una corsa al freddo di PragaA metà Gennaio ho fatto una settimana di ferie al "caldo" tra Germania e Repubblica Ceca.<br />
La prima tappa è stata Dresda bellissima città dove però non sono riuscito a correre per via della quantità elevata di neve ed il forte rischio di scivolare.<br />
Invece a Praga...<br />
La temperatura era ben inferiore ma non vi era neve o quasi.<br />
Così una mattina mi son alzato alle 630 mi sono coperto come se avessi dovuto fare una rapina e son partito con la temperatura esterna di -8.<br />
Appena uscito dall'albergo ho maledetto la mia idea di correre perchè c'era un freddo pungente e soprattutto in attesa che il gps prendesse il segnale congelavo...<br />
Una volta avuto il segnale son partito a passo medio per non esagerare e soprattutto non incontrare del ghiaccio stradale,che comunque non c'era.<br />
Ho fatto 10 km passando per i posti più belli della città,dalla piazza con la torre dell'orologio,al ponte Carlo,fino ad arrivare in cima al castello.<br />
L'unica delusione è stata non incontrare altri impavidi come me,vi era pieno di gente ma solo lavoratori e alunni delle varie scuole. Tutti mi guardavano un pò straniti,in effetti ero talmente coperto dalla testa ai piedi che sembravo arrivato da un altro pianeta.<br />
Una volta rientrato in albergo scoprivo di avere la parte superiore delle cosce viola per il freddo,ma dopo una doccia calda è passato tutto.<br />
Una bella esperienza in una città dall'atmosfera"magica".<br />
Ora ho ripreso la preparazione per la gara delle gare,sua maestà la maratona.<br />
Sarà dura ma ci proviamo,d'altra parte prima o poi una bisogna farla o no?<br />
Nel frattempo....correre,correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-67124076113775220802016-10-31T18:28:00.003+01:002016-10-31T18:28:27.603+01:00La 10 di ChiavariIeri 30 Ottobre sono andato a correre per la prima volta la 10km di Chiavari.<br />
Prima di partire durante il riscaldamento cerco di convincermi di riuscire a terminare la mia gara in meno di 40' anche se vorrebbe dire correre per tutta la durata della corsa sotto i 4' a km.<br />
La partenza scatta alle 1005 con qualche minuto di ritardo rispetto alle 10 previste.<br />
La giornata è bella e piuttosto calda sembra più primavera che autunno.<br />
La gara prevede 2 giri da 5000m dello stesso percorso.<br />
Parto piuttosto bene mantenendo una velocità di 3'57"-3'58".<br />
Le gambe girano bene anche se la temperatura elevata si fa sentire.<br />
Al termine del primo giro sono sotto i 20' e quindi in media con il mio obiettivo di partenza.<br />
Al settimo chilometro,però,accuso un dolorino ad una costola del fianco destro che mi fa perdere potenza nel respiro e nella corsa ed arrivo così alla salita dell'ottavo chilometro abbastanza affaticato tanto che la mia media passa da 3'58" a 4'07"-08".<br />
Non mollo e provo comunque ad allungare negli ultimi metri di gara.<br />
Il tempo finale è 41'02",rimane il dubbio sulla lunghezza effettiva in quanto il mio gps segna 10,16,in tanti mi dicono che erano 10 esatti,altri addirittura 10,2,sta di fatto che il mio a 10 esatti segnava 40'25",pazienza in ogni caso conta la classifica ufficiale che dice 88esimo su 424 partecipanti,poteva andare meglio ma vi saranno altre occasioni per fare dei buoni tempi e ottenere finalmente questo 39'59" sui 10000.<br />
In attesa della prossima gara il consiglio è sempre quello di correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-71503245708005381602016-10-17T17:18:00.000+02:002016-10-17T17:18:37.199+02:00Marcia del monte Gazzo 2016Domenica 16 ottobre sono andato a correre la marcia del monte Gazzo una gara che conosco bene in quanto è un percorso sul quale mi alleno spesso in primavere estate quando le temperature sono più alte ed un pò di fresco di collina fa piacere.<br />
La strada è tutta in salita con un dislivello di circa 500 metri in 5.75 km.<br />
La partenza è dalla centralissima Piazza Baracca di Sestri Ponente.<br />
Dopo un pò di riscaldamento nella centralissima via....<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLRlWZxM8V-HEhdpPBiNYwd09uALPH72Ek91x-X7-t4dKnNFwxf5bZfR8TM-hkXJ0pXYVVYNuZ4AG9iBsBL5lAv_oIC0NB6c6a3hOF4hGnkkjcg035M7Y30ZchEjQ9U8ag8v49zSiSutI/s1600/DSCN6300.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLRlWZxM8V-HEhdpPBiNYwd09uALPH72Ek91x-X7-t4dKnNFwxf5bZfR8TM-hkXJ0pXYVVYNuZ4AG9iBsBL5lAv_oIC0NB6c6a3hOF4hGnkkjcg035M7Y30ZchEjQ9U8ag8v49zSiSutI/s320/DSCN6300.JPG" width="320" /></a></div>
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si parte,siamo circa 120 agguerriti scalatori.<br />
Il primo pezzo di gara (1000m) prevede un rettilineo in pianura di circa 400m al termine del quale si inizia a salire anche se in modo non super impegnativo.<br />
Chiudo il primo chilometro in 4'17",le gambe girano bene ed affronto la prima salita che è anche la più impegnativa,nella quale riesco a staccare anche dei colleghi runners.<br />
I 2000m seguenti sono quelli più difficile e che determinano un divario tra le lepri (o stambecchi vista la ripidità) e gli altri.<br />
Al terzo chilometro sono tra i primi 12,ma ho tirato troppo sulle salite più ripide ed accuso la fatica cedendo un pò il passo di gara e rallento la corsa per non scoppiare.<br />
Perdo qualche posizione ma non troppe ed arrivo agli ultimi 1000 metri cercando di tirare fuori il meglio di quel che rimane,supero così un altro collega e taglio il traguardo 18esimo in 29'45,meno bene dell'anno prima ma comunque sufficiente per essere premiato come terzo di categoria.<br />
Un'altra buona prova su un percorso molto allenante e sfiancante.<br />
In attesa della prossima gara il solito consiglio: correre,correre,correre,correre,correre!!! <br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-17011867301836877892016-10-04T18:34:00.002+02:002016-10-04T18:34:19.561+02:00Andersen RunDomenica 2 Ottobre sono andato a correre per la prima volta la Andersen Run nella bellissima Sestri Levante.<br />
Vi sono 2 gare la mezza e la 7 miglia di 10.6km,io ho optato per la seconda un pò perchè ultimamente non ho fatto lunghi e un pò perchè è da tanto che non facevo una 10k.<br />
La sera prima della gara piove a dirotto,ma per fortuna il giorno dopo splende il sole. <br />
Dopo un pochino di corsa di riscaldamento alle 9 si parte,qualche minuto dopo la partenza della mezza.<br />
Parto subito forte anche perchè il mio obiettivo è migliorare il mio 41'31" sui 10000 e anche se la gara ha 600m in più decido di bloccare il cronometro alla soglia dei 10 per testare il mio tempo.<br />
Si parte in pianura e si va verso Riva Trigoso,ho un gran bel ritmo sotto i 4' a km.<br />
Ogni tanto c'è qualche salita più o meno corta e di conseguenza qualche discesa.<br />
La scelta di far partire anche noi della 7 miglia subito dopo i runners della mezza non mi sembra felicissima perchè troviamo sulla strada parecchi concorrenti che ostacolano un pò chi vuole tirare la gara.<br />
I primi 5000 li chiudo a 19'50" un ottimo tempo.<br />
Al sesto km accuso un piccolo fastidio al fianco destro che mi accompagna fino a fine gara e mi fa perdere un pò di ritmo corsa anche perchè quando attraversiamo la splendida baia delle favole la corsa sulle mattonelle piene di sabbia non è il massimo.<br />
Cerco di non mollare e mantenere un'andatura costante anche se la stanchezza affiora eccome,i primi 5000 mi hanno un pochino sfiancato,ma non mi arrendo e arrivo ai 10000 a 40'27" ben un minuto e 4 secondi meno del mio best time sulla distanza,sorrido da solo per la soddisfazione e quasi rallento negli ultimi 600 metri ormai ho raggiunto il mio obiettivo ma taglio comunque il traguardo con un buon tempo di 42'57".<br />
Dopo un ristoro da favola con ogni ben di Dio (complimenti agli organizzatori,difficilmente si trova in giro un ristoro del genere) decido di andare via convinto di aver fatto una buonissima gara ma di non aver vinto nulla.<br />
Poi alla sera....apro la classifica on line e scopro non solo di aver fatto 15esimo assoluto,ma soprattutto primo della mia categoria e quindi premio andato,che furbo vero?<br />
Pazienza la soddisfazione resta.<br />
In attesa della prossima...correre,correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-18167604608094278622016-09-25T10:44:00.001+02:002016-09-25T10:44:20.108+02:00Coronata di corsaDomenica scorsa sono andato a fare una gara a Coronata sulle alture di Genova.<br />
E' stata la mia prima corsa da queste parti.<br />
Il percorso di circa 6.5 km è tutto un continuo sali scendi.<br />
Non siamo tantissimi circa 70. Partiamo dal piazzale antistante la chiesa e dopo pochi metri inizia subito una discesa ripidissima di quelle che amo io dove infatti mi superano in parecchi,poi però iniziano le salite e qui recupero un bel pò di posizioni.<br />
La gara continua così tra una discesa ripida su asfalto o mattonelle e salite su asfalto o scalette al limite della praticabilità di corsa.<br />
Il percorso è molto allenante ma anche spaccagambe.<br />
Al termine del primo giro ho già la posizione che avrò a fine gara e cioè ottavo.<br />
Nel secondo giro si passa in posti diversi ma sempre con lo stesso paesaggio su e giù.<br />
Con il runner settimo in classifica è un continuo superarsi,quando si va su sono avanti io quando si va giù passa lui,infatti anche poco prima della fine lo supero in salita,ma mi passa avanti nuovamente nell'ultima discesa.<br />
Chiudo quindi all'ottavo posto con un buon tempo.<br />
In attesa della prossima gara il consiglio come al solito è....<br />
Correre,correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-64489285369422268562016-09-22T10:30:00.000+02:002016-09-22T10:30:20.252+02:00ValenciaQuesta volta non voglio parlare di una gara ma di un semplice allenamento fatto però in un posto meraviglioso e precisamente nei giardini del Turia di Valencia.<br />
Un parco fantastico di circa 10 km che gira tutto intorno alla città,ogni giorno è pieno di persone che passeggianno,corrono,vanno in bici,vi è la pista ciclabile,quella per i runners,quella per chi va a piedi,ogni km è segnato così come ogni 100mt.<br />
Correre nel verde tra una varietà infinita di piante,mai da soli perchè ogni mattina si radunano molte persone e potrete scegliere se aggregarvi o fare da soli.<br />
A Valencia corrono un'inifinità di persone l'ho definita la città dei runners,persino quando ti siedi sulle panchine trovi dinanzi a te dei pedali per tenerti in forma anche da seduto,uno spettacolo,unica nota negativa.almeno quando vi son stato io un caldo bestiale,umido soprattutto.<br />
Non oso immaginare quanto sarà bella la mezza maratona,per non parlare della maratona vera e propria nella città della corsa.<br />
Andate e provate....<br />
Nel frattempo correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-14031239645485139812016-08-14T09:55:00.000+02:002016-08-14T09:55:03.096+02:00Marcia della luceSabato 12 Agosto sera sono andato a correre una gara nuova (per me) la marcia della luce sulle alture di Genova Voltri.<br />
Si parte in pianura e si arriva in piena salita,una gara di circa 9 chilometri.<br />
Dopo poco riscaldamento (in quanto ho faticato a trovare parcheggio) si parte.<br />
Si inizia la corsa con un lieve dislivello che riesco ad affrontare bene senza neanche spingere tanto,dal secondo km invece si inizia a salire un pò di più e quindi cerco di sfruttare la mia spinta in salita,sapendo già che al ritorno in discesa come al solito perderò delle posizioni.<br />
Al quarto chilometro ormai sono in una posizione per la quale il gruppetto di testa non lo vedo più e quelli ditro neanche,praticamente una gara contro me stesso.<br />
Si arriva al giro di boa dove inizia la discesa lunghissima che affronto piuttosto bene ma vengo comunque superato da 2 runners.<br />
Arrivo così agli ultimi 500m di salita su tornanti molto impegnativi e qui tiro dinuovo fuori il meglio e sorpasso anche nella volata finale.<br />
Non so la classifica ma la gara mi è piaciuta per il misto di terreno su giù e anche piano.<br />
In attesa della prossima....corrre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-36828520865406336022016-08-09T09:46:00.000+02:002016-08-09T09:46:24.986+02:00Sei a Costa 2016Sabato scorso sono andato a correre la Sei a Costa 2016 vicino ad Ovada (Piemonte).<br />
Una gara che ormai faccio da anni perchè bella come percorso (sali scendi) e ricca di premi.<br />
Dopo un poco di riscaldamento in mezzo a questi bellissimi boschi si scende verso la partenza.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzlSyYdmiCB58coOFffoiGox1HeBDb92mcCA0Z3a0s6ig8ygCqhnAIQMbkZvW7izBSvc80c4Z1KCR2NILTOAJjZgx806pQp8hUAXHmiBxLYZL5V0-LT-gVERTOlIJfpPU7YM6F_P4qZUY/s1600/foto+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzlSyYdmiCB58coOFffoiGox1HeBDb92mcCA0Z3a0s6ig8ygCqhnAIQMbkZvW7izBSvc80c4Z1KCR2NILTOAJjZgx806pQp8hUAXHmiBxLYZL5V0-LT-gVERTOlIJfpPU7YM6F_P4qZUY/s320/foto+3.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHjQYdY-CQ06LGt9dVswEGC9CfsF0GVKkVWdYRu8PJAZhmSR40v42QLwYWy2xC98D9sn4ROY1XGzxZuZAhlqt2bCrYNS1MLk4U3Xb5I4ZCnLgwbD-SHyjRi47TtJW2fZljuU88IN9v7Zo/s1600/foto+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHjQYdY-CQ06LGt9dVswEGC9CfsF0GVKkVWdYRu8PJAZhmSR40v42QLwYWy2xC98D9sn4ROY1XGzxZuZAhlqt2bCrYNS1MLk4U3Xb5I4ZCnLgwbD-SHyjRi47TtJW2fZljuU88IN9v7Zo/s320/foto+4.JPG" width="320" /></a></div>
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Si parte alle 2015 siamo circa 245 a detta degli organizzatori.<br />
La gara inizia subito con una salita non tanto ripida che permette di scaldare i motori e sfoltire il gruppo<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhdJDYku5MDLBL46OqzLUi9Cbb6DK8z_372mNsnM4h_sJsiwHiWYuMamsJdYpvgv2BOhinicoqVGMpKffOyaqlPz8DUn26dq67nH8BiEEZkBr5ttXcYAraHcMl9_sFe7R-ZdTAhsP5YTs/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhdJDYku5MDLBL46OqzLUi9Cbb6DK8z_372mNsnM4h_sJsiwHiWYuMamsJdYpvgv2BOhinicoqVGMpKffOyaqlPz8DUn26dq67nH8BiEEZkBr5ttXcYAraHcMl9_sFe7R-ZdTAhsP5YTs/s320/foto+1.JPG" width="180" /></a></div>
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Dopo 1 km circa inizia la strada sterrata e si va verso quella che è una salita molto impegnativa dove parecchi a dir la verità si fermano e camminano.<br />
Una volta in cima vi è un pò d'acqua per tutti che non guasta dato il grande caldo.<br />
Poi inizia la ripida discesa di 3 km circa che porta al traguardo.<br />
Provo a lanciarmi a tutta velocità ma non sono molto sciolto nella mia corsa in discesa e quindi vengo superato da altri.<br />
Si arriva all'ultima curva ripidissima e poi la salitina finale...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3GkzUoNesMlYI0aI0pLnI9G76C1RQ3Vx34x6jB-HDqwb8Evbs0P6_rk0UCf80Pq9JV-z1yXLOGhd_md7BJ8gvoPNb5_dauhu7f1wuaEe2NC8VTqki0TygrC2Uy-naJy1WpM2hp1z4IBI/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3GkzUoNesMlYI0aI0pLnI9G76C1RQ3Vx34x6jB-HDqwb8Evbs0P6_rk0UCf80Pq9JV-z1yXLOGhd_md7BJ8gvoPNb5_dauhu7f1wuaEe2NC8VTqki0TygrC2Uy-naJy1WpM2hp1z4IBI/s320/foto+2.JPG" width="180" /></a></div>
chiudo a 24'26",purtroppo 12" in più dell'anno passato,ciò vuol dire che la forma fisica non è ancora ottimale.<br />
Sono quarantesimo,comunque un buon risultato.<br />
In attesa della prossima gara il consiglio è sempre lo stesso: correre,correre,correre,correre,correre!!!<br />
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-87530096370972277102016-07-25T11:08:00.002+02:002016-07-25T11:08:52.406+02:00Si torna in garaVenerdi 22/7 sono finalmente tornato a correre una gara dopo il mio doppio infortunio al sartorio.<br />
Si tratta di un biathlon a staffetta,2 nuotatori ed un podista che deve fare di corsa circa 5,5km<br />
Il percorso si snoda lungo la passeggiata di Cogoleto nella riviera ligure di ponente.<br />
Alle 19 circa parte la prima staffetta di nuoto. Sono abbinato a dei ragazzini che si fanno comunque rispettare dai più grandi e chiudono entrambi la propria nuotata a 13' circa.<br />
Quando il secondo mi da il touch,parto a razzo anche se sulla sabbia ho un pò paura di slogarmi qualcosa.<br />
Appena entrato in passeggiata accelero a manetta forse fin troppo visto che il primo km lo chiudo con un ritmo gara intorno ai 3'40".<br />
Infatti nel secondo km accuso un pochino di fatica ma mantengo comunque un ritmo di 4'02".<br />
Intorno al km 3,5 passo nuovamente nel punto di partenza che sarà anche l'arrivo della corsa.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirf7HJqSUDiisHyJjE8i_y6es1DoSJxcHNYYLwM2NYpAW5bvh65X5KxbI00SAW1rILwq3emyDDTl7He6vBaVOOL92deq9JvC7zWBiBafGdCbsyFsiEUnVFhuYO4chOhPQd6V7qpsH1O2E/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirf7HJqSUDiisHyJjE8i_y6es1DoSJxcHNYYLwM2NYpAW5bvh65X5KxbI00SAW1rILwq3emyDDTl7He6vBaVOOL92deq9JvC7zWBiBafGdCbsyFsiEUnVFhuYO4chOhPQd6V7qpsH1O2E/s320/foto+2.JPG" width="320" /></a></div>
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Si parte per gli ultimi 2000m circa,fa caldo e quindi accuso la fatica ma non mollo,la gamba destra non ancora recuperata al 100% ogni tanto fa i capricci ma senza esagerare.<br />
Arrivo all'ultimo giro di boa ed accelero facendo ricorso alle ultime energie e supero 2 concorrenti.<br />
Chiudo al 19esimo posto su circa 120 partecipanti alla corsa.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQzeSJLdurCPpd3A2-YT54hH7bFk4t7ux_ZN0fVYsEhkWxDGx7g74lWA2208DoMeMM1SPJ-K4dHFs6Uqj_5Lw8KnBup_eWLqMcxFOZKlrq4LChahfLMJtmt7GDUTphJFPCAn4KZw_6rOs/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQzeSJLdurCPpd3A2-YT54hH7bFk4t7ux_ZN0fVYsEhkWxDGx7g74lWA2208DoMeMM1SPJ-K4dHFs6Uqj_5Lw8KnBup_eWLqMcxFOZKlrq4LChahfLMJtmt7GDUTphJFPCAn4KZw_6rOs/s320/foto+1.JPG" width="320" /></a></div>
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Un rientro alla corsa in gara che mi soddisfa in pieno,ora sotto con il lavoro per le prossime sfide,quindi.....<br />
correre,correre,correre,correre,correre!!!<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-11816418598838212522016-04-25T09:17:00.001+02:002016-04-25T09:17:36.004+02:00Più che una mezza un martirio completo...Domenica 24/4 sono andato a correre la mia quarta mezza da inizio anno e finalmente la corsa più attesa,nella mia città Genova.<br />
La giornata è bella uno splendido sole illumina la zona della partenza vicino all'acquario.<br />
Che non sarebbe stata una gran giornata lo capisco sin da subito quando apro la busta dei documenti e non c'è il pettorale,così vado immediatamente al banco degli organizzatori e per fortuna riesco ad avere un pettorale con un numero diverso.<br />
Con questa manovra,però,la corsa di riscaldamento diventa una cosa un pò affrettata,ma riesco comunque a svolgerlo.<br />
Nelle ultime gare ho sempre avuto qualche acciacchetto (quest'anno gira così) ed anche oggi sento che il mio interno coscia destro dà noie,ma spero di superarlo e alle 930 in punto si parte.<br />
Siamo circa 1700 al via della gara.<br />
Subito dopo lo start vi è una curva stretta dove il rischio di cadere è alto,poi un rettilineo fino alla stazione marittima da dove si sale verso la stazione di Ge-Principe. Già dai primi km sento che la mia corsa non è fluida come dovrebbe,ma riesco a tenere i tempi prefissati.<br />
Attraversiamo la bellissima Piazza de Ferrari,giù per via XX settembre per recarci verso il mare.<br />
La gara è tutto un sali scendi quindi non una corsa per velocisti o comunque difficile fare il proprio personale.<br />
Già dal quinto chilometro il dolore alla gamba destra aumenta,così come la fatica.<br />
Poco prima di iniziare la strada sopraelevata (quindi più o meno il km 11) inizia a farmi male la caviglia sinistra,poi al km 15 anche il ginocchio sinistro.<br />
Ho voglia di fermarmi perchè sento che proprio non ce la posso fare,ma il calore del pubblico mi spinge a non mollare,non posso abbandonare la gara proprio nella mia città,stringo i denti rallento il mio ritmo di corsa e vado avanti godendomi la vista di Genova su queste strade dove di solito passo solo in macchina.<br />
Al km 17 c'è la rampa dell'elicoidale che sono circa 3-400m di salita di quelle belle.<br />
Questa mi da la mazzata definitiva,tanto è vero che gli ultimi 3 km non ne ho più,continuo a guardare il gps per sapere quando finirà questa sofferenza. Meno 3,-2,5,-2,-1,5 sembra infinita ma non mollo.<br />
Per fortuna c'è una discesa di un centinaio di metri poco prima del traguardo,poi un rettilineo,una curva stretta e l'ultimo dritto,è finita finalmente,chiudo in 1h32'49" ben al di sopra delle aspettative,ma visti i dolori da gara un successo comunque.<br />
Non sono soddisfatto perchè mi ero allenato per ben altri tempi,aspettiamo la prossima....<br />
Nel frattempo correre,correre,correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-38445754905906069772016-04-04T17:05:00.001+02:002016-04-04T17:52:32.602+02:00Mezza Maratona di SavonaDomenica 3/4/16 sono andato a correre la mezza Maratona di Savona.<br />
Sono passati solo 15gg dalla gara su medesima distanza a Milano ma ho deciso di provare comunque per vedere se il mio fisico regge una corsa di questa lunghezza a breve distanza di tempo una dall'altra.<br />
Sveglia all'alba come di consueto,un pò per l'ansia di arrivare in tempo,un pò e soprattutto per l'attesa della gara e si parte,questa volta accompagnato dal papà visto che la compagna mi ha fatto giustamente una pernacchia perchè la domenica è l'unico giorno che può dormire.<br />
La giornata è grigia ma soprattutto tira un forte vento di quelli che ti rallentano la corsa.<br />
Mi reco nella piazza del comune per ritirare pettorale e pacco gara.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinHuWWVIKuRO98xzBxFpEinz4afmo3XZzQPYzbDx__da5nBCkwAca9OPP_b9_SL7bklN2hFHxekPSdkohGZ3Vhf0O0h8PmXDhjfyvx6XV1YE1WiuVlBbUbjJKKInvVJh6GdeN6rApkPok/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinHuWWVIKuRO98xzBxFpEinz4afmo3XZzQPYzbDx__da5nBCkwAca9OPP_b9_SL7bklN2hFHxekPSdkohGZ3Vhf0O0h8PmXDhjfyvx6XV1YE1WiuVlBbUbjJKKInvVJh6GdeN6rApkPok/s1600/foto+2.JPG" /></a></div>
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Non siamo in moltissimi per la gara di oggi,circa 400 persone,ma in totale circa 2000 perchè vi sono anche la 10 km e la family run. La partenza è fissata per le 930 quindi ho tutto il tempo necessario al riscaldamento.</div>
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Si parte da una delle via principali della città Ligure sulle note musicali dell'eurovisione.<br />
Il primo tratto di strada è tutto pavimentato quindi occorre stare attenti a non finire anzitempo la propria corsa,mettendo male un piede e proseguendo la propria corsa su un'auto con lampeggiante acceso e non direzione del traguardo...<br />
Le gambe girano abbastanza bene,c'è qualche piccola salita che spacca un pò il gruppo ed anche il fiato.<br />
I primi 3000m scorrono via molto bene e veloci,poi iniziamo a costeggiare il mare e quindi a ricevere il vento non proprio simpatico in faccia.<br />
I punti ristoro sono numerosi sia con acqua che thè,sali minerali e spugnaggi.<br />
Un saluto ai fotografi nonostante lo sforzo...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXjsuDnPsYfBa2sOfOAaMLLrtW6tfRJrmpefg-gDlMu310Yx2V3TUdovG0uUKUO3tSOP0ZBHHh5Ycl3GbV_NxKKEUESoqHn-uOtRr4bwwT6u0FSsTO3UT1G3d8VsAP0KKqFyq9IPqqFo/s1600/foto2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXjsuDnPsYfBa2sOfOAaMLLrtW6tfRJrmpefg-gDlMu310Yx2V3TUdovG0uUKUO3tSOP0ZBHHh5Ycl3GbV_NxKKEUESoqHn-uOtRr4bwwT6u0FSsTO3UT1G3d8VsAP0KKqFyq9IPqqFo/s320/foto2.jpg" width="201" /></a></div>
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Al decimo km ci "liberiamo" dei partecipanti alla 10k e passo con un tempo di 41'01".<br />
Un amico mi incita dicendomi che quello è stato solo il riscaldemento e che il bello inizia ora.<br />
Rifacciamo lo stesso percorso di gara di prima dato che sono 2 giri dello stesso tracciato.<br />
Mantengo un passo abbastanza costante,circa 4'08",salvo poi iniziare ad avvertire le tossine della fatica intorno al 16esimo ed inizio a capire perchè mi dicevano che 2 mezze in 15 giorni sono un massacro fisico...<br />
Stringo i denti e pur rallentando un pochino chiudo la corsa a 1h28'02" al 39esimo posto della classifica generale dopo aver corso il finale nuovamente su terreno piastrellato.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc5Q4uI7iXz2pIejEQPlrmEaHRK6atsrUlXRLPhT7Pp5lEYaeTyYAjwgedUeWMzMUs6a_VCAP0_qvrWIemIQ86KlhmxsW6wcU8b01NIAv_PoFkusnp17Ktr53FeDt-sGtx99ovj3_xry4/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc5Q4uI7iXz2pIejEQPlrmEaHRK6atsrUlXRLPhT7Pp5lEYaeTyYAjwgedUeWMzMUs6a_VCAP0_qvrWIemIQ86KlhmxsW6wcU8b01NIAv_PoFkusnp17Ktr53FeDt-sGtx99ovj3_xry4/s1600/foto+1.JPG" /></a></div>
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Vado a ritirare la medaglia e mi idrato per bene prima di tornare verso casa.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9uAdBeyFNEMXyp8SvrDNAFAFvUsQGLzxyXms-WGwFA5PiNOq-aPE1iOGRuj-xCSTeFc_nBKlWi9J8Ga9xk5o8Di68LTQJIlCbb_scFMPJ00OTJf9Eg_6ozRmU5QVh-dnqigmHS4w7iuc/s1600/foto+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9uAdBeyFNEMXyp8SvrDNAFAFvUsQGLzxyXms-WGwFA5PiNOq-aPE1iOGRuj-xCSTeFc_nBKlWi9J8Ga9xk5o8Di68LTQJIlCbb_scFMPJ00OTJf9Eg_6ozRmU5QVh-dnqigmHS4w7iuc/s320/foto+4.JPG" width="240" /></a></div>
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Anche in questa corsa il mio gps segna 200m di più dei 21.097 previsti ma pazienza,è stata un'altra bella prova.<br />
Alla prossima e nel frattempo come sempre correre,correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-27349034379104803652016-03-21T08:33:00.000+01:002016-03-21T19:26:24.683+01:00StraMilano 2016Domenica 20/3/16 sono andato a correre per la mia prima volta la gara StraMilano con partenza dal castello Sforzesco. Giornata molto calda,la prima della stagione primaverile,ma soprattutto il primo giorno nel quale si superano i 20 gradi considerando anche la partenza della corsa alle 11.<br />
Parto al mattino presto da casa,posteggio a Famagosta e vai di metro fino a Cairoli come da indicazioni dell'organizzazione.<br />
Sono le 915 circa e fa già caldo,mi sono preparato per questa gara ma negli ultimi giorni ho avuto vari dolorini alla gamba sinistra ed al piede destro,praticamente sono menomato....però sembra tutto ok.<br />
Vado a depositare la borsa con molta calma (grazie ai volontari della croce rossa per la disponibilità a ricevere tutti i nostri borsoni) e dopo un pò di relax al sole inizio il riscaldamento.<br />
C'è una marea di gente...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggbABsvb5ixrE6-HNCTCPQtH0twKglHrWPqCP9ZuD_8QhXZeP2T8V6I9OVYmwGCW8w2sc-5zNBxfaw5-A9XczgUDFibUBYn7uHgfYBnqj_LMIL7gcL0yGnwfKUrlaw4nqx0CkfB28rGzs/s1600/castello.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggbABsvb5ixrE6-HNCTCPQtH0twKglHrWPqCP9ZuD_8QhXZeP2T8V6I9OVYmwGCW8w2sc-5zNBxfaw5-A9XczgUDFibUBYn7uHgfYBnqj_LMIL7gcL0yGnwfKUrlaw4nqx0CkfB28rGzs/s320/castello.jpg" width="180" /></a></div>
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anche perchè la mezza maratona non è l'unica corsa,vi è anche una gara di 10 km ed una family run.<br />
Mi concedo qualche foto di rito...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA6lHAbDNUQ9grwfVPHYfPFb_6WkmADcFPuUDf1iP_kpgFqcTjAd-92XRAalOhlfagNNdaGHGN21KRHAKd1KiwUSYzTGxqH43W1_-mF_pFeEl1wg8TBHFKJCQKNxhZ1UUNJzfBEadr1nw/s1600/foto-in-tenuta2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA6lHAbDNUQ9grwfVPHYfPFb_6WkmADcFPuUDf1iP_kpgFqcTjAd-92XRAalOhlfagNNdaGHGN21KRHAKd1KiwUSYzTGxqH43W1_-mF_pFeEl1wg8TBHFKJCQKNxhZ1UUNJzfBEadr1nw/s320/foto-in-tenuta2.jpg" width="180" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcPB1T8aGkjzBUf0Jg-bE0cs0SBt_0G2FxvLvRdLKwe4fEw3MywM7XyAKgEPKztD6HtvjbltTit0j0XRpvCPyMb6ZWXu2p4mwiiQpTxCvxlEmn9Pp6KHzx16DkloGjHDnPVhAGgA3t0qs/s1600/foto-prima2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcPB1T8aGkjzBUf0Jg-bE0cs0SBt_0G2FxvLvRdLKwe4fEw3MywM7XyAKgEPKztD6HtvjbltTit0j0XRpvCPyMb6ZWXu2p4mwiiQpTxCvxlEmn9Pp6KHzx16DkloGjHDnPVhAGgA3t0qs/s320/foto-prima2.jpg" width="180" /></a></div>
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Il riscaldamento non è molto agevole perchè durante la corsa rischi di scontrarti continuamente con qualcuno.<br />
Mi reco quindi con anticipo alla griglia di partenza dove sono inserito nella terza fascia quella blu grazie all'1'27'22" della mia ultima gara in mezza. Oggi vorrei fare 1'26' ma la vedo dura visti i pregressi acciacchi.<br />
Mi inserisco a fatica nella mia griglia di partenza anche perchè l'organizzazione ha ristretto un pò troppo le varie fasce e questo è il risultato...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifvv3Tbk9YKBDDVV2klh-77OMHCMqgv-Cmi17UiepJsp77rBANOWZKONPecHIMpXbLHGBz5RJH02_D6zJS4L6Sppk04Kalosov8ubUwLM8zqE8smFcLQDMecGNcY6JaeeH2m4SCK88NI8/s1600/partenza2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifvv3Tbk9YKBDDVV2klh-77OMHCMqgv-Cmi17UiepJsp77rBANOWZKONPecHIMpXbLHGBz5RJH02_D6zJS4L6Sppk04Kalosov8ubUwLM8zqE8smFcLQDMecGNcY6JaeeH2m4SCK88NI8/s320/partenza2.jpg" width="320" /></a></div>
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La partenza della corsa viene fatta slittare dalle 11 alle 1110 e poi ancora alle 1112 per non si sa quali motivi....<br />
All'interno della griglia fa caldissimo e qualche runner sgancia anche qualche gas che proprio per la tensione della corsa risulta particolarmente acre...<br />
Finalmente viene dato il via e si parte ammassati come in un carro bestiame,tanto che dopo pochi metri rischio di cadere perchè agganciato al piede destro da dieto,per fortuna mi reggo in piedi per miracolo e posso iniziare la mia corsa.<br />
Effettivamente il caldo la fa da padrone,non essendovi ancora abituato si fatica un pò,ma prendo il mio ritmo e via.<br />
Iniziano i lunghi rettilinei della città,il mio passo è intorno ai 4'09" a km ed arrivo così abbastanza tranquillo al primo ristoro dei 5 km. Devo dire che ristori ve ne sono parecchi compresi gli spugnaggi molto utili.<br />
Il pubblico è presente in tutto il percorso e ti da una gran mano incitandoti. Gli automobilisti sono meno contenti e non ti incitano proprio alla corsa ma ad andare in qualche altro luogo....<br />
Alcuni spettatori hanno anche dei cartelli molto simpatici del tipo "ma davvero hai pagato per fare sta roba?"...<br />
Quel che è bello è che ero tanto concentrato sulla mia corsa che se mi doveste chiedere da dove siam passati e cosa abbiamo visto durante il tracciato di gara non vi saprei rispondere,l'unica cosa che mi ricordo sono dei grandi supermercati Esselunga...<br />
Anche il decimo km scorre via tranquillo. Ormai corro "a braccetto" con altri runners col mio stesso passo di corsa e ci trainiamo a vicenda.<br />
Tutto scorre benissimo fino al 15esimo km quando purtroppo il dolore alla piante del piede destro rinviene come una peperonata di cozze e quindi il mio tempo ottimo fino a quel momento peggiora.<br />
Gli ultimi 6 km patisco molto nonostante il sempre presente pubblico ad incitare.<br />
Faccio il conto alla rovescia dei km perchè non ne posso davvero più,il tempo sale il dolore anche,provo ad accelerare la mia corsa ma non ce la posso fare,quindi punto a mantenere la posizione.<br />
Arrivo così all'ultimo km e cerco di allungare un pò ma a fatica,mi tengo quel poco che rimane per l'arrivo all'arena civica.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLA5fIIk5VpFsXGcSfrhHTtKyWu6jz6gXzbCdl7S94gXGpuXpDRim969FWhIV0qEMxVGaMuu1jldRt1Em3bU-XISNGtBuesxwUFj3YleVHiLEKN-CZ-h5muPaa-f9EZ-ArtG-LkmX5QUY/s1600/arrivo2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLA5fIIk5VpFsXGcSfrhHTtKyWu6jz6gXzbCdl7S94gXGpuXpDRim969FWhIV0qEMxVGaMuu1jldRt1Em3bU-XISNGtBuesxwUFj3YleVHiLEKN-CZ-h5muPaa-f9EZ-ArtG-LkmX5QUY/s320/arrivo2.jpg" width="320" /></a></div>
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Qui faccio gli ultimi metri con uno scatto veloce e vado a chiudere a 1h29'04" al di sotto delle aspettative ma comunque un buon tempo. In classifica ottengo un 519esimo posto su 6073 partecipanti,considerando il piede mancante va più che bene....<br />
Il tempo di ritirare la medaglia e poi via con i ristori e la doccia rigenerante.<br />
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Un'altra bella giornata di sport e di corsa è andata,vediamo di risolvere i problemini fisici e preparare la prossima gara.<br />
Nel frattempo correre,correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-70895766033652590022016-02-22T11:00:00.007+01:002016-02-28T09:50:16.940+01:00Trovare il lato positivo anche da una giornata noDomenica 21 Febbraio vado a correre l'arrampicata alla Bocchetta per la mia seconda volta.<br />
Il percorso di gara è tutto in salita per ben 8.08km con un dislivello importante.<br />
La partenza della corsa è fissata per le 930 nella piazza del comune di Campomorone (Genova).<br />
Facciamo prima una parata di corsa per le vie del paese,anche se la gente non sembra essere molto attratta dalla cosa.<br />
Alle 930 in punto si parte,siamo circa 250 runners impavidi.<br />
Parto molto bene tanto che il primo km lo chiudo con quasi 40 secondi meno del tempo dell'anno passato.<br />
Anche sul secondo riesco a guadagnare qualche misero secondo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi26a8V8ZrB23QhJbm3HpPH0ItBxYk5HEBul08IaqTgqLabieNdOFnztckPTB_hXv4NUXyxUE-2NWIpM1YC4nV7tvc9CY9cLg2Nm0Gy0gHozxQt6ZAoRKki2h0eL3ocZvhiJsyh2RnTHwY/s1600/bocch.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi26a8V8ZrB23QhJbm3HpPH0ItBxYk5HEBul08IaqTgqLabieNdOFnztckPTB_hXv4NUXyxUE-2NWIpM1YC4nV7tvc9CY9cLg2Nm0Gy0gHozxQt6ZAoRKki2h0eL3ocZvhiJsyh2RnTHwY/s320/bocch.jpg" width="228" /></a></div>
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Il terzo è una delle poche parti della gara dove si può allungare un pochino perchè c'è qualche tratto semi pianeggiante ed inoltre vi è il primo ristoro,il primo ristoro appunto....<br />
Prendo l'acqua al volo e la mando giù nonostante sia fredda,ma non mi da affatto beneficio anzi....<br />
Dopo poche centinaia di metri mi prende un forte senso di nausea tanto che faccio fatica a mantenere il mio ritmo e son costretto a fermarmi qualche istante,mi da tutto fastidio,i calzettoni a compressione graduata mi stringono e li tiro giù,una gamba un pò indolenzita,la tosse (residuo del raffreddore ancora presente) che si fa sentire di più per lo sforzo....ma un runner non si arrende di fronte a nulla e riparto seppur a ritmo più blando e provo a migliorare il mio tempo di gara pur senza avere grandi risultati.<br />
Nonostante ciò non mollo anche se le gambe ed il fiato non vanno come vorrei,la nausea persiste anche se con minore intensità.<br />
Era da tanto che non correvo in salita e nonostante io sia un buon "salitista" accuso parecchio questa gara di oggi.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj35fE7SAjAMhYTfBkBfmgof1_kY84qDqAwZfpJTYSPw8dmetY4Q20jj4yOrCgvd2ok21paCGX0nViR0nYr08trGf2trdcaEsMfI4ZcKjQ3qA70rRUc1hfuCOTf_haevaLw98uHr4T76sY/s1600/IMG_8301.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj35fE7SAjAMhYTfBkBfmgof1_kY84qDqAwZfpJTYSPw8dmetY4Q20jj4yOrCgvd2ok21paCGX0nViR0nYr08trGf2trdcaEsMfI4ZcKjQ3qA70rRUc1hfuCOTf_haevaLw98uHr4T76sY/s320/IMG_8301.jpg" width="320" /></a></div>
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Vado avanti ed arrivo all'ultimo km abbastanza scoppiato,ma cerco di tirare fuori le ultime energie e riesco ad allungare comunque chiudendo al 66esimo posto con circa 2 minuti di ritardo rispetto alla stessa corsa dell'anno scorso.<br />
Arrivati in cima (circa 850m) il clima è da film di Fantozzi con freddo nebbia e chi più ne ha più ne metta.<br />
L'organizzazione stavolta lascia un pò a desiderare e prima di riportarci giù con le navette ci raffreddiamo per bene ma pazienza fa parte della nostra scelta sportiva....<br />
Mi sento deluso e svuotato per la mancanza del risultato prefissatomi alla vigilia della gara,ma allo stesso tempo quanto scritto più su è una piccola attenuante.<br />
Passo il resto della giornata ad autocriticarmi,ma poi valuto anche gli aspetti positivi di questa gara,ovvero i primi 3 km fatti alla grande e lo sprint finale e comunque una posizione di classifica buona nonostante le difficoltà.<br />
Ripartire da qui,anche dalle giornate no bisogna saper trarre qualcosa di positivo e tornare immediatamente in pista per migliorarsi. Vorrei ricorrerla già oggi per dimostrare a me stesso che è stato solo un incidente di percorso e nulla più....<br />
Quindi come al solito...correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-66059529042497066022016-02-15T17:19:00.000+01:002016-02-15T17:19:06.103+01:00La non garaIl giorno 13/2 sono andato in quel di Torre del Lago per correre la gara Puccini half marathon del 14/2.<br />
Già dall'arrivo pioveva a dirotto. Mi sono recato presso il luogo previsto per il ritiro dei pacchi gara e li ho scoperto che il tragitto era stato modificato per via delle piogge.<br />
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Invece che arrivare a Viareggio e tornare come previsto,si sarebbero fatti 2 giri di Torre del Lago.<br />
Cosa meno piacevole,invece,è scoprire che le docce non saranno disponibili a fine gara... <br />
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Durante la notte la pioggia è continuata incessante ed al mattino le strade sono abbondantemente piene di pozzanghere enormi.<br />
Il lago è al limite dell'esondazione,ma mi reco comunque verso quello che doveva essere il luogo di partenza della corsa.<br />
Ci viene comunicato che la partenza non è più alle 930 ma alle 945 perchè la protezione civile sta valutando la sicurezza delle strade..<br />
Poco dopo ci comunicano che non sarà più una mezza maratona con 2 giri della città,ma un solo giro per un totale di 10,5km.<br />
Iniziamo a guardarci un pò straniti con gli altri colleghi runner.<br />
Lo speaker annuncia inoltre che le strade sono quasi tutte interrotte a causa della presenza di ambulanze e dei pompieri che stanno svuotando dall'acqua alcune case allagate....<br />
Il brusio aumenta e ci si chiede che senso abbia correre questa gara....<br />
Lo speaker intuisce queste "lamentele" e chiede per alzata di mano se si vuole rimandare o meno la corsa.<br />
Il 95% circa dei presenti alza la mano.<br />
Il 5% si lamenta con toni neanche tanto pacati,ma credo che questa volta il buonsenso sia prevalso,perchè si rischiava davvero l'incolumità di tanti.<br />
Peccato perchè nnostante una buona dose di raffreddore mi sentivo pronto,ma non era davvero il caso.<br />
Quindi torniamo ad allenarci e a....correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-88355212352534048432016-02-02T18:56:00.001+01:002016-02-02T18:56:27.762+01:00Nuovo allenamentoDato che questo mio blog è nato per parlare di corsa a chi ha voglia di praticare questo magnifico sport,ma ancora di più per essere usato da me come un diario dei miei progressi,allenamenti e gare,oggi voglio parlare del primo giorno di un allenamento un pò diverso dal solito...almeno lo è per me.<br />
Questo allenamento consiste nel fare un riscaldamento di 30' dopo si passa a fare 20 volte 1 minuto a 3'50" e recupero 1 minuto attivo a 4'20".<br />
Si tratta di un lavoro molto impegnativo.<br />
Nei primi minuti della parte veloce son riuscito a tenere anche un ritmo di 3'40"-3'45",mentre alla fine ha prevalso la stanchezza e gli ultimi 2 li ho fatti rispettivamente a 4'05" e 4'10".<br />
Molto bene invece la parte di recupero a 4'20" affrontata senza grossi problemi tranne uno di questi minuti fatto a 4'23".<br />
Considerando le condizioni meteo avverse con vento (mi alleno vicino al mare) quasi sempre contrario e pioggia mi ritengo soddisfatto.<br />
La media finale di questa nuova pratica è stata 4'07" a km.<br />
Prossima tappa del nuovo allenamento,le ripetute di giovedi e soprattutto il lunghissimo di domenica all'interno del quale vi sarà questo lavoro di oggi anche se solo per 10 volte anzi che 20.<br />
Poi domenica 14/2 prossima gara in quel di Torre del Lago per la Half Puccini Marathon. <br />
Se vi piace provatelo,l'importante come sempre è correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-70638088462061059552016-01-30T11:36:00.000+01:002016-01-30T11:36:06.947+01:00Prima prova scarpe nuoveStamattina con la scusa del mio allenamento lungo da 25 km ho provato le mie scarpe nuove: le Asics Nimbus 17.<br />
Di solito usavo sempre le cumulus,ma stavolta ho voluto cambiare dato che molti runners me ne hanno parlato benissimo. <br />
Fin da subito danno la sensazione di una scarpa comoda anche solo camminando.<br />
La pianta è larga come piace a me,ma sono molto soffici se così si può dire.<br />
Inizio la mia corsa in modo lento per vedere la loro reazione e direi che sono ammortizzate al massimo anche in presenza di avallamenti o buchi.<br />
Provo ad aumentare la velocità per vedere se con un ritmo più veloce mantengono la loro protezione.<br />
Risultato ottimo,mi è sembrato di correre con le pantofole di casa ai piedi.<br />
Sono delle A3 ma non sono pesanti.<br />
Non le vedo propriamente adatte a dei velocisti ma perfette per gare che vanno dai 21km fino alla maratona in quanto danno protezione durante tutta la corsa.<br />
Sicuramente una scarpa ottima,anche se un pò cara,ma come si dice...la qualità si paga...<br />
Provatele e quindi...correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-9777801233756978382016-01-25T09:51:00.000+01:002016-01-25T09:51:04.864+01:00Maratonina dei turchiDomenica 24 gennaio 2016 sono andato a correre la mia prima gara dell'anno ad Albenga.<br />
La mezza maratona dei turchi.<br />
Il ritrovo è nella zona della parrocchia di San Giorgio martire,non distante dalla sede dell'atletica Ceriale.<br />
Il tempo di ritirare il pacco gara ed inizio a fare un pò di corsa di riscaldamento.<br />
Mi viene assegnato il pettorale numero 105. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxJT7dCN8hDdPYXb3l_dHumSDettoL0TJGKoHwGCkvCBw0Xoyx0qiXTysZFv-lCIuQmsgYzvkDIra858rH4xin-PsQiwmKQX0Kq1y5VYt8_ELDj6hii06J5hS2pQg5VMO8l8l2hiI92UM/s1600/partenza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxJT7dCN8hDdPYXb3l_dHumSDettoL0TJGKoHwGCkvCBw0Xoyx0qiXTysZFv-lCIuQmsgYzvkDIra858rH4xin-PsQiwmKQX0Kq1y5VYt8_ELDj6hii06J5hS2pQg5VMO8l8l2hiI92UM/s320/partenza.jpg" width="180" /></a></div>
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L'obbiettivo di oggi è migliorare il mio personale di 1h29'03". Vediamo come andrà dato che con i carichi di lavoro in preparazione della maratona le gambe potrebbero essere imballate. <br />
Alle 10 in punto viene data la partenza lungo l'aurelia.<br />
Si parte in direzione del centro di Albenga.<br />
Ho un ritmo buono forse fin troppo alto in quanto il primo km di corsa lo chiudo a 3'58" quindi rallento un pochino per non scoppiare a metà gara.<br />
Si entra nel bellissimo centro storico di Albenga...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt3WZSvHLTOA-4c38w31p9B65oP2HL-9zVWIInDG7kP6UCg4qeZVmZyDPONJFt2veffthINvaYDFJ2PfZ4hQxFrkQNBBj3M7yUCJ-hkL-25TRNzrpW2Nz2D_nyrpBMolLOK6eoNDnJEOo/s1600/albenga+centro.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt3WZSvHLTOA-4c38w31p9B65oP2HL-9zVWIInDG7kP6UCg4qeZVmZyDPONJFt2veffthINvaYDFJ2PfZ4hQxFrkQNBBj3M7yUCJ-hkL-25TRNzrpW2Nz2D_nyrpBMolLOK6eoNDnJEOo/s1600/albenga+centro.jpeg" /></a></div>
Si corre su delle piastre di cemento quindi è bene stare attenti in quanto sono sfalsate.<br />
Passiamo sotto un ponte rosso....<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO8XCMpmV43jGNwLtKfJwxa5SiPlnr-zs-BeBZV0vN18coQcbCRsSRaXV1tlaIJctKFMQfKq0C_8ig93f97wo_dPa9YSiTv9CHxSjJfoKwKFSJLtu4LMynge26Y2YqPwbu-bzmihJC18U/s1600/ponte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO8XCMpmV43jGNwLtKfJwxa5SiPlnr-zs-BeBZV0vN18coQcbCRsSRaXV1tlaIJctKFMQfKq0C_8ig93f97wo_dPa9YSiTv9CHxSjJfoKwKFSJLtu4LMynge26Y2YqPwbu-bzmihJC18U/s320/ponte.jpg" width="320" /></a></div>
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ed entriamo nella passeggiata a mare di Albenga..<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwjGAoIq4xBMMsEeDppzdBpU8WwYYq53OTREp94MTFZtm35io3s64BWzvRXYGSmVxgilYyRU9gB5Fp1U6RP_9qYrTSuCVnIX2GU1lfbRU3V9Qrdim4CioUilK88M9WTY8qY4E79QxCGvU/s1600/pass+albenga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwjGAoIq4xBMMsEeDppzdBpU8WwYYq53OTREp94MTFZtm35io3s64BWzvRXYGSmVxgilYyRU9gB5Fp1U6RP_9qYrTSuCVnIX2GU1lfbRU3V9Qrdim4CioUilK88M9WTY8qY4E79QxCGvU/s320/pass+albenga.jpg" width="320" /></a></div>
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Riesco a mantenere una corsa abbastanza costante con un tempo variabile tra i 4'06" e 4'09" a km.<br />
Il percorso di gara è quasi tutto piatto tranne qualche ponticello in salita ogni tanto che stronca un pochino le gambe e rallenta la propria corsa.<br />
Arrivo al giro di boa dei 10.5km con n tempo di 43'30" e quindi inizio a pensare di poter fare meglio del mio personale,ma è ancora troppo presto,quindi testa bassa e si continua a spingere sulle gambe.<br />
Si ritorna indietro sulla stessa strada dell'andata e riesco a mantenere il mio ritmo costante di gara.<br />
Dopo il sedicesimo km inizio ad accusare un pò di stanchezza ma non è il momento di mollare,quindi dopo il rifornimento del 17esimo km tiro fuori tutto quello che mi rimane,per ottenere un buon tempo.<br />
Rallento un pochino tra il 18esimo ed il 19esimo alzando la media a km.<br />
Arriviamo così all'ultimo km nel quale cerco di dare tutto quello che rimane in corpo,ma soprattutto nelle gambe.<br />
La corsa diventa sempre più faticosa,superiamo un ponticello in salita che mi distrugge quasi del tutto,poi gli ultimi 500m sono su un tracciato sterrato con qualche buco.<br />
Nell'ultimo rettilineo provo a sprintare con un runner ma resisto una ventina di metri poi lo lascio andare.<br />
Taglio il traguardo...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBKTe8iFwaKEwitcO_I0KrGefzMRongoFRImpzpThmtAHybpNTOAdk9IMqezPs3dkqqRrrdMtBYm4xQbN7kuHhfeXNaUtDHDU3yhyHilz1PG9OauYpvvHfyMnZ1ssu1IVGXg5Iy0AksEs/s1600/arrivo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBKTe8iFwaKEwitcO_I0KrGefzMRongoFRImpzpThmtAHybpNTOAdk9IMqezPs3dkqqRrrdMtBYm4xQbN7kuHhfeXNaUtDHDU3yhyHilz1PG9OauYpvvHfyMnZ1ssu1IVGXg5Iy0AksEs/s320/arrivo.jpg" width="180" /></a></div>
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Il cronometro si ferma ad 1h27'24" quindi migliorando di quasi 2' il mio personale precedente su questo tipo di corsa.<br />
Sono molto soddisfatto,l'unico rammarico è che non viene data come in altre mezze la medaglia ricordo da mettere in bacheca,ma pazienza ve ne saranno altre.<br />
In attesa della prossima gara,il solito consiglio....correre,correre,correre,correre!!!<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-49345684818222344032016-01-04T10:58:00.002+01:002016-01-04T10:58:33.526+01:00Una corsa anche in vacanzaDurante la settimana di capodanno sono stato a Vienna in vacanza,ma ciò non ha comunque eliminato in me la voglia di correre.<br />
Infatti una mattina mi sono alzato alle 630 con una temperatura di -3 ed una nebbiolina piuttosto invadente e mi sono recato verso il Prater per allenarmi.<br />
Avevo un pò di "timore" nel senso che ero in una zona sconosciuta,era buio e credevo di essere l'unico...<br />
Arrivato invece al Prater con mia somma sorpresa scopro che non sarei stato l'unico a fare questa corsa. Parecchi runners affollavano già il parco nonostante l'orario.<br />
Presa come riferimento la ruota per non perdermi...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHJBiKwS9W8Yu5ayviWDBFXSB5UH6sfdzJz_Y9yClmhZ_N3zc4ufPSO__SUhG1_W5uxhxSAPS6BLZq2sWZ6rwhelUh9my80Hx_4O0Qz9kmxWUqr2KNLZtYkBoAxVoQrRQS9GpHWsV_pUI/s1600/Immagine-038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHJBiKwS9W8Yu5ayviWDBFXSB5UH6sfdzJz_Y9yClmhZ_N3zc4ufPSO__SUhG1_W5uxhxSAPS6BLZq2sWZ6rwhelUh9my80Hx_4O0Qz9kmxWUqr2KNLZtYkBoAxVoQrRQS9GpHWsV_pUI/s320/Immagine-038.jpg" width="239" /></a></div>
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mi sono spostato sulla via principale,un viale alberato,che è un gran rettilineo di 4.5km circa<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvgslZ-kJvv5AdOfiu574YqqjYk0GM-3jfKzH1uN7-UTyCnd3IdevzsTHmgEkUymXHcW3x56XsoNYbywzsBw4MxAyZIDjy79gheY9B8flzJmHm9IrWlL23wasSvYbt27db92VROVegdi8/s1600/Immagine-037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvgslZ-kJvv5AdOfiu574YqqjYk0GM-3jfKzH1uN7-UTyCnd3IdevzsTHmgEkUymXHcW3x56XsoNYbywzsBw4MxAyZIDjy79gheY9B8flzJmHm9IrWlL23wasSvYbt27db92VROVegdi8/s320/Immagine-037.jpg" width="239" /></a></div>
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Il bello di questo parco è che si può correre anche senza gps (tranne che per il tempo medio) perchè sono segnati i km a bordo strada oltre che i 100m di ogni km.<br />
Ho iniziato la mia corsa in modo tranquillo (visto che comunque essendo in vacanza dopo avrei camminato tutto il giorno per la città),ma dopo poco,appena incontrato un collega straniero che tirava il passo,ho cambiato idea e l'allenamento è diventato quasi una corsa,una ripetuta di 11km circa.<br />
Son riuscito per un lungo tratto a rimanere anche se di poco sotto i 4' a km.<br />
La strada è tutta pianeggiante,mantenuta ottimamente pulita,senza buche ne ostacoli.<br />
Un percorso meraviglioso che vi consiglio se doveste essere in zona,perchè vi consentirà di provare belle emozioni come è capitato a me. Volendo allungare l'allenamento vi sono molte traverse che si possono percorrere.<br />
Se vi piace invece un percorso con dei sali scendi allora ho visto parecchi runners anche nella zona del Belvedere anche se di minore lunghezza.<br />
Nel frattempo il mio consiglio è sempre lo stesso,correre,correre,correre,correre!<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-84003854427616217092015-12-04T15:43:00.002+01:002015-12-04T15:43:27.374+01:00Un sogno chiamato...maratonaNel 2016 compirò 40 anni e saranno 3 anni da quando ho iniziato a correre.<br />
Ho quindi deciso che per festeggiare l'ingresso negli anta dovrò fare qualcosa di importante.<br />
Cosa? Correre la mia prima maratona.<br />
Ebbene si non importa quale e dove,ma importa correre e finire questa corsa senza fermarsi,senza obblighi di tempo.<br />
Il primo step di questo avvicinamento alla marataona è stato il superamento annuale della visita medica di idoneità alla pratica sportiva.<br />
Il secondo step ben più importante è l'allenamento.<br />
Ho iniziato ad aumentare i lunghi di corsa di 1 km ad ogni settimana fino ad arrivare a stamattina quando per la prima volta ho toccato 30km consecutivi.<br />
Nonostante fosse il solito percorso aeroporto-marina-aeroporto (un'infinità di giri per arrivare a 30km),sono riuscito a toccare questo traguardo mantenendo una velocità costante.<br />
Alla fine avevo un pò di crampi ai polpacci,ma del resto ho corso senza nessun tipo di ristoro ne integratore,quindi mi ritengo più che soddisfatto. Certo avere un percorso alternativo sarebbe quanto meno più motivante...<br />
Il prossimo step è continuare su questi livelli di allenamento,fare un test su gara medio lunga e fissare una data certa per l'avvenimento.<br />
Magari tra una corsa e l'altra inserirò una seduta di nuoto per allungare un pochino i muscoli.<br />
Nel frattempo non rimane che....correre,correre,correre,correre!!<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7257132439537606501.post-36263948451056114852015-11-26T18:10:00.002+01:002015-11-26T18:12:39.526+01:00SuperighiDomenica 22 Novembre sono andato a correre la Superighi,una gara sulle alture di Genova con partenza della corsa presso Villa Gruber nel quartiere di Castelletto.<br />
Dopo la pioggia della notte il cielo ci sorride ed è una bella giornata anche se per la prima volta in questo autunno fa freddo.<br />
Dopo aver girato più di mezz'ora per trovare parcheggio,mi reco verso la partenza,ovvero San Bernardino. Per arrivarvi vi è una salita che ti fa passare la voglia di correre...<br />
Alle 915 viene dato il via,siamo circa 130 runners.<br />
La prima parte della corsa è tutta in salita ma comunque su asfalto.<br />
Ho dimenticato a casa il gps quindi non ho idea del ritmo che sto tenendo,ma cosa più grave sono partito un pò indietro,e così come al solito mi ritrovo ad inseguire posizioni più congrue alle mie aspettative di gara.<br />
Nel primo tratto di pendenza riesco a recuperare gran parte delle posizioni e a tenere nel mirino i primi dieci (primo classificato escluso perchè aveva un 4x4 nelle gambe).<br />
Arriviamo al capolinea della funicolare del Righi e da li proseguiamo per l'ultimo tratto di salita.<br />
Finita questa,inizia un lungo tratto in discesa che ci porta al Peralto.<br />
Le gambe girano bene ma come al solito non riesco a spingere in discesa con la stessa intensità che uso in salita.<br />
Arriviamo al Peralto e c'è il giro di boa,(circa 4.5km dall'inizio della corsa),si ripercorre lo stesso tragitto di gara,quindi l'ultimo pezzo che prima era a scendere ora lo si sale e viceversa.<br />
Nella scalata riesco a staccare i miei inseguitori più vicini che sembrano non avere tanto fiato e resistenza.<br />
Una volta tornati alla funicolare diventa una corsa esclusivamente in discesa per la gioia delle articolazioni.<br />
Cerco di mantenere la mia posizione ma un runner riesce comunque a superarmi e a mettermi alle sue spalle.<br />
Mantengo comunque un buon ritmo di corsa e riesco a chiudere con un ottimo 17esimo posto.<br />
Niente premiazione (vengono premiati solo i primi 10 assoluti) ma un'ottima gara allenante su un percorso molto bello e panoramico. Lo suggerisco anche per gli allenamenti.<br />
In attesa della prossima sfida il solito invito...correre,correre,correre,correre,correre!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16303629610156941275noreply@blogger.com0