Altra gara da 10000m altro tentativo di scendere sotto i 40'.
Si corre di sera,vi arrivo abbastanza tranquillo e rilassato nonostante la giornata di lavoro.
E' un percorso pianeggiante che ho già fatto altre 2 volte e mi ha sempre dato buoni risultati.
Dopo un pò di riscaldamento siamo pronti per la partenza delle 2030,anche se viene anticipata di circa un minuto,il che non sarebbe un problema se non fosse che il mio gps non ha ancora "allacciato" il segnale e così parto alla "cieca".
Ormai per fare partire il mio cronometro aspetto la fine del primo km di corsa,
chiedo così ad un collega runner quanto abbiamo impiegato per fare questi primi 1000m.
Siamo sotto i 4' va benissimo,da qui parte il mio conteggio.
Durante la gara vi sono parecchie gallerie quindi la misurazione della velocità è molto sfasata.
Arrivo al giro di boa dei 5000 con la media precisa dei 4 minuti a chilometro.
Nella seconda metà si sente un pò la fatica ma cerco di centrare lobiettivo ed allungo il mio passo di corsa. Sul traguardo non c'è il cronometro da nessuna parte nonostante il chip sul pettorale.
Resto in attesa della classifica per sapere esattamente come è andata.
Quando la classifica arriva ci rimango un pò di sasso,ho fatto 40'00" non ho centrato il risultato agognato per un misero secondo....
Pazienza ho comunque realizzato il mio personale su questa distanza di corsa e non è poco.
In attesa della prossima gara solito consiglio...correre,correre,correre,correre!!!
martedì 30 maggio 2017
mercoledì 17 maggio 2017
Vai come vuoi 2017
Domenica 7 Maggio sono andato a correre una gara già fatta in passato la Vai come vuoi.
La partenza è nella bellissima villa serra alla quale durante i giorni normali si può accedere dietro pagamento di un ticket.
Siamo circa 400 alla partenza,alle 915 viene dato il via.
I primi 1000 metri sono in pianura e quindi bisogna approfittare di questo livellamento dato che poi è tutto un sali scendi.
Parto quindi piuttosto forte sui 3'50".
Dal secondo km si nizia a salire prima in modo lieve poi in modo più impegnativo ed infatti la media tempo gara si alza.
Si arriva al giro di boa dei 5 km con le gambe piuttosto pesanti per la salita e si torna indietro ora è tutta discesa,ma come al solito io la patisco un pò perchè non riesco a liberarmi al 100% in quanto un pò di paura di cadere c'è sempre.
I muscoli delle gambe son tutti in tiro e arrivo agli ultimi 1000 metri piuttosto scoppiato,ma per finire questa corsa c'è l'arrivo nuovamente n salita all'interno della villa,sono circa 250 metri oltre i 10000 che sembrano non finire mai.
Come domenica scorsa termino al 46esimo posto,son passato ai 10 in 40'14" e quindi mi sto avvicinando a scendere sotto i 40 ma bisogna ancora lavorare per ottenere questo grande (per me) risultato.
In attesa della prossima gara il consiglio è sempre...correre,correre,correre,correre!!!
La partenza è nella bellissima villa serra alla quale durante i giorni normali si può accedere dietro pagamento di un ticket.
Siamo circa 400 alla partenza,alle 915 viene dato il via.
I primi 1000 metri sono in pianura e quindi bisogna approfittare di questo livellamento dato che poi è tutto un sali scendi.
Parto quindi piuttosto forte sui 3'50".
Dal secondo km si nizia a salire prima in modo lieve poi in modo più impegnativo ed infatti la media tempo gara si alza.
Si arriva al giro di boa dei 5 km con le gambe piuttosto pesanti per la salita e si torna indietro ora è tutta discesa,ma come al solito io la patisco un pò perchè non riesco a liberarmi al 100% in quanto un pò di paura di cadere c'è sempre.
I muscoli delle gambe son tutti in tiro e arrivo agli ultimi 1000 metri piuttosto scoppiato,ma per finire questa corsa c'è l'arrivo nuovamente n salita all'interno della villa,sono circa 250 metri oltre i 10000 che sembrano non finire mai.
Come domenica scorsa termino al 46esimo posto,son passato ai 10 in 40'14" e quindi mi sto avvicinando a scendere sotto i 40 ma bisogna ancora lavorare per ottenere questo grande (per me) risultato.
In attesa della prossima gara il consiglio è sempre...correre,correre,correre,correre!!!
giovedì 11 maggio 2017
Stra Genova 2017
Domenica 7 Maggio sono andato a correre una gara nuova per me la Stra Genova.
Una corsa tutta nel centro cittadino della mia meravigliosa città.
Si parte alle 930 dalla centralissima piazza De Ferrari.
Vi è anche una family run quindi siamo davvero tante persone circa 4000.
Al suono delle cornamusa viene dato il via. La partenza è tutta in discesa in via XX Settembre,non ripida ma costante.
Il mio ritmo è buono lascio andare la gambe senza forzare sto sui 3'40".
Si gira in fondo alla via,si risale poco attraverso una galleria e poi un bello strappo in salita su per Via Fieschi.
Qui il grupo si screma,rallento un pochino per non spomparmi subito e poter continuare dopo il mio ritmo gara normale.
E' un bel salitone che porta alla chiesa di Carignano.
Da qui il percorso è tutto un sali scendi impegnativo per le gambe,fino a quando sbuchiamo nella zona dell'expo,dove vi sono da correre circa 2 km in pianura.
La giornata è abbastanza bella nonostante 2-3 gocce di pioggia si corre molto bene.
La gente a bordo strada ti incita nonostante qualche "ribelle" attraversi la strada senza rispettare noi runners e le indicazioni fornite dai volontari.
Gli ultimi 1000 metri sono abbastanza un martirio perchè si passa nei carruggi del centro con tutto un sali scendi tra curve strette e stradine pavimentate in pietra.
Passo ai 10 km esatti in 40'19" ma mancano ancora 120 metri e chiudo a 40'45" al 46esimo posto su 918 partecipanti. Non male anzi sono contento,in attesa di fare una 10000 esatta per scendere finalmente sotto i 40'.
In attesa della prossima gara non resta che....correre,correre,correre,correre!!!
Una corsa tutta nel centro cittadino della mia meravigliosa città.
Si parte alle 930 dalla centralissima piazza De Ferrari.
Vi è anche una family run quindi siamo davvero tante persone circa 4000.
Al suono delle cornamusa viene dato il via. La partenza è tutta in discesa in via XX Settembre,non ripida ma costante.
Il mio ritmo è buono lascio andare la gambe senza forzare sto sui 3'40".
Si gira in fondo alla via,si risale poco attraverso una galleria e poi un bello strappo in salita su per Via Fieschi.
Qui il grupo si screma,rallento un pochino per non spomparmi subito e poter continuare dopo il mio ritmo gara normale.
E' un bel salitone che porta alla chiesa di Carignano.
Da qui il percorso è tutto un sali scendi impegnativo per le gambe,fino a quando sbuchiamo nella zona dell'expo,dove vi sono da correre circa 2 km in pianura.
La giornata è abbastanza bella nonostante 2-3 gocce di pioggia si corre molto bene.
La gente a bordo strada ti incita nonostante qualche "ribelle" attraversi la strada senza rispettare noi runners e le indicazioni fornite dai volontari.
Gli ultimi 1000 metri sono abbastanza un martirio perchè si passa nei carruggi del centro con tutto un sali scendi tra curve strette e stradine pavimentate in pietra.
Passo ai 10 km esatti in 40'19" ma mancano ancora 120 metri e chiudo a 40'45" al 46esimo posto su 918 partecipanti. Non male anzi sono contento,in attesa di fare una 10000 esatta per scendere finalmente sotto i 40'.
In attesa della prossima gara non resta che....correre,correre,correre,correre!!!
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