Trovare il lato positivo anche da una giornata no

Domenica 21 Febbraio vado a correre l'arrampicata alla Bocchetta per la mia seconda volta.
Il percorso di gara è tutto in salita per ben 8.08km con un dislivello importante.
La partenza della corsa è fissata per le 930 nella piazza del comune di Campomorone (Genova).
Facciamo prima una parata di corsa per le vie del paese,anche se la gente non sembra essere molto attratta dalla cosa.
Alle 930 in punto si parte,siamo circa 250 runners impavidi.
Parto molto bene tanto che il primo km lo chiudo con quasi 40 secondi meno del tempo dell'anno passato.
Anche sul secondo riesco a guadagnare qualche misero secondo.

Il terzo è una delle poche parti della gara dove si può allungare un pochino perchè c'è qualche tratto semi pianeggiante ed inoltre vi è il primo ristoro,il primo ristoro appunto....
Prendo l'acqua al volo e la mando giù nonostante sia fredda,ma non mi da affatto beneficio anzi....
Dopo poche centinaia di metri mi prende un forte senso di nausea tanto che faccio fatica a mantenere il mio ritmo e son costretto a fermarmi qualche istante,mi da tutto fastidio,i calzettoni a compressione graduata mi stringono e li tiro giù,una gamba un pò indolenzita,la tosse (residuo del raffreddore ancora presente) che si fa sentire di più per lo sforzo....ma un runner non si arrende di fronte a nulla e riparto seppur a ritmo più blando e provo a migliorare il mio tempo di gara pur senza avere grandi risultati.
Nonostante ciò non mollo anche se le gambe ed il fiato non vanno come vorrei,la nausea persiste anche se con minore intensità.
Era da tanto che non correvo in salita e nonostante io sia un buon "salitista" accuso parecchio questa gara di oggi.

Vado avanti ed arrivo all'ultimo km abbastanza scoppiato,ma cerco di tirare fuori le ultime energie e riesco ad allungare comunque chiudendo al 66esimo posto con circa 2 minuti di ritardo rispetto alla stessa corsa dell'anno scorso.
Arrivati in cima (circa 850m) il clima è da film di Fantozzi con freddo nebbia e chi più ne ha più ne metta.
L'organizzazione stavolta lascia un pò a desiderare e prima di riportarci giù con le navette ci raffreddiamo per bene ma pazienza fa parte della nostra scelta sportiva....
Mi sento deluso e svuotato per la mancanza del risultato prefissatomi alla vigilia della gara,ma allo stesso tempo quanto scritto più su è una piccola attenuante.
Passo il resto della giornata ad autocriticarmi,ma poi valuto anche gli aspetti positivi di questa gara,ovvero i primi 3 km fatti alla grande e lo sprint finale e comunque una posizione di classifica buona nonostante le difficoltà.
Ripartire da qui,anche dalle giornate no bisogna saper trarre qualcosa di positivo e tornare immediatamente in pista per migliorarsi. Vorrei ricorrerla già oggi per dimostrare a me stesso che è stato solo un incidente di percorso e nulla più....
Quindi come al solito...correre,correre,correre,correre!!!

La non gara

Il giorno 13/2 sono andato in quel di Torre del Lago per correre la gara Puccini half marathon del 14/2.
Già dall'arrivo pioveva a dirotto. Mi sono recato presso il luogo previsto per il ritiro dei pacchi gara e li ho scoperto che il tragitto era stato modificato per via delle piogge.


Invece che arrivare a Viareggio e tornare come previsto,si sarebbero fatti 2 giri di Torre del Lago.
Cosa meno piacevole,invece,è scoprire che le docce non saranno disponibili a fine gara...

Durante la notte la pioggia è continuata incessante ed al mattino le strade sono abbondantemente piene di pozzanghere enormi.
Il lago è al limite dell'esondazione,ma mi reco comunque verso quello che doveva essere il luogo di partenza della corsa.
Ci viene comunicato che la partenza non è più alle 930 ma alle 945 perchè la protezione civile sta valutando la sicurezza delle strade..
Poco dopo ci comunicano che non sarà più una mezza maratona con 2 giri della città,ma un solo giro per un totale di 10,5km.
Iniziamo a guardarci un pò straniti con gli altri colleghi runner.
Lo speaker annuncia inoltre che le strade sono quasi tutte interrotte a causa della presenza di ambulanze e dei pompieri che stanno svuotando dall'acqua alcune case allagate....
Il brusio aumenta e ci si chiede che senso abbia correre questa gara....
Lo speaker intuisce queste "lamentele" e chiede per alzata di mano se si vuole rimandare o meno la corsa.
Il 95% circa dei presenti alza la mano.
Il 5% si lamenta con toni neanche tanto pacati,ma credo che questa volta il buonsenso sia prevalso,perchè si rischiava davvero l'incolumità di tanti.
Peccato perchè nnostante una buona dose di raffreddore mi sentivo pronto,ma non era davvero il caso.
Quindi torniamo ad allenarci e a....correre,correre,correre,correre!!!

Nuovo allenamento

Dato che questo mio blog è nato per parlare di corsa a chi ha voglia di praticare questo magnifico sport,ma ancora di più per essere usato da me come un diario dei miei progressi,allenamenti e gare,oggi voglio parlare del primo giorno di un allenamento un pò diverso dal solito...almeno lo è per me.
Questo allenamento consiste nel fare un riscaldamento di 30' dopo si passa a fare 20 volte 1 minuto a 3'50" e recupero 1 minuto attivo a 4'20".
Si tratta di un lavoro molto impegnativo.
Nei primi minuti della parte veloce son riuscito a tenere anche un ritmo di 3'40"-3'45",mentre alla fine ha prevalso la stanchezza e gli ultimi 2 li ho fatti rispettivamente a 4'05" e 4'10".
Molto bene invece la parte di recupero a 4'20" affrontata senza grossi problemi tranne uno di questi minuti fatto a 4'23".
Considerando le condizioni meteo avverse con vento (mi alleno vicino al mare) quasi sempre contrario e pioggia mi ritengo soddisfatto.
La media finale di questa nuova pratica è stata 4'07" a km.
Prossima tappa del nuovo allenamento,le ripetute di giovedi e soprattutto il lunghissimo di domenica all'interno del quale vi sarà questo lavoro di oggi anche se solo per 10 volte anzi che 20.
Poi domenica 14/2 prossima gara in quel di Torre del Lago per la Half Puccini Marathon.
Se vi piace provatelo,l'importante come sempre è correre,correre,correre,correre!!!